Форум АМ

Darklermoney » 08 янв 2019, 21:18 писал(а):Отжимаюсь дома и играю в баскетбол ,на большее меня после работы не хватает

Хорошее дело. Рекомендую вместо отжиманий кардио сеты дома поделать. А отжимания включи в кардио сет. Подобного рода дела (каридо сеты) также стимулируют потенцию у мужчин.

Насчёт тестостерона не скажу, нет у меня прибора для его измерения в крови. Но физические нагрузки, если заниматься ими на постоянной основе, вызывают привыкание и доставляют удовольствие. Таким своеобразным наркотиком становится.
А вот после трени заниматься сексом хоть и можно, но той же энергии, как у отдохнувшего, уже не будет. То есть тестостерона дохера (предположим), а сил только на пол палки качественной. Ну это если нормально позанимался, а не пофоткался в зале с гантелями.

Потому что одно-другое невелирует.
Ты думаешь спортсменам просто так запрещается сексом заниматься за несколько дней до соревнований?)

Все должно быть в меру естественно

Нужна мера как в диетах так и в нагрузках.

Я потолстел. Что делать? Спорт не предлагать.

Duskdiver » 5 минут назад писал(а):Я потолстел. Что делать? Спорт не предлагать.

Опираясь на свой опыт, то если убрать мучное (булки и выпечку хотя бы), сладкое, газировку, фастфуд (курицу можно в принципе кфс, но не более) можно скинуть 4-7 кг жира за 2-3 месяца + ходьба от 10 тыс. шагов за день, а если ещё домашние тренировки добавишь, то результат ещё быстрее будет
Плюсом ко всему улучшится фоновое самочувствие

Duskdiver » 27 минут назад писал(а):Я потолстел. Что делать? Спорт не предлагать.

А тебя это напрягает? Ты чего бы хотел? Ещё потолстеть? Остаться таким же? Похудеть? Набрать мышечную массу?

MironGeorge88 » 33 минуты назад писал(а):Опираясь на свой опыт, то если убрать мучное (булки и выпечку хотя бы), сладкое, газировку, фастфуд (курицу можно в принципе кфс, но не более) можно скинуть 4-7 кг жира за 2-3 месяца + ходьба от 10 тыс. шагов за день, а если ещё домашние тренировки добавишь, то результат ещё быстрее будет
Плюсом ко всему улучшится фоновое самочувствие

Выпечку как убрать? - если она выпекается прямо возле офиса...
Фастфуд не ем, в KFC был один раз в жизни - в туалет нужно было.
Ходьба каждый день 6-7 км выходит, если только в офис еду. Если не еду, то может и ноль быть.

А тебя это напрягает? Ты чего бы хотел? Ещё потолстеть? Остаться таким же? Похудеть? Набрать мышечную массу?

Напрягает, конечно. Недавно решил прогуляться, так запыхался. Толстеть мне явно не нужно. Худеть - да. Мне бы 72, думаю, было в самый раз, а сейчас 77. При моей комплекции это разница.
Насчет набрать мышечную массу - как её набрать? Зал я давно забросил по причине бесполезности, но дома иногда делаю упражнения по Уэйду "Тренировочная зона" - это которые без нагрузки, без тренажеров.

Только что выпил литр Чудо-шоколада. Вот думаю: не стоило, наверное, да?

Duskdiver » 15 минут назад писал(а):
Только что выпил литр Чудо-шоколада. Вот думаю: не стоило, наверное, да?

Смотря- сколько тАМ было трюфелей кешью

IgorCat1 » 24 минуты назад писал(а):Сегодня, 21 апреля, отмечали и отмечают : • День трюфелей кешью в шоколаде (National Chocolate Covered Cashew Day) - США

Duskdiver » 28 минут назад писал(а):Выпечку как убрать? - если она выпекается прямо возле офиса...
Фастфуд не ем, в KFC был один раз в жизни - в туалет нужно было.
Ходьба каждый день 6-7 км выходит, если только в офис еду. Если не еду, то может и ноль быть.

То что без фастфуда, это красавчик
Добавь в рацион больше клетчатки, больше воды пей за день
То что есть дни без активности, это конечно минус для твоей цели, так как тебе надо метаболизм разгонять
Ну а выпечку если не хочешь убирать, то тогда как не крути придётся тебе тренироваться, причём кардио нагрузку применять, без этого у тебя банально калории не будут сжигаться эти (а выпечка это самые ебаные углеводы плюс ко всему)
А, ну и конечно же бухло убрать, если выпиваешь, это тоже даст плоды существенные
5 кг скинуть более чем осуществимо за 1,5 - 2 месяца при желании

Duskdiver »
Комментарий:
"Без алкоголя??? Это сколько же без алкоголя? Два или даже три дня я еще могу, хотя это уже на пределе"

Ахахах)) Так может вот в чем вся загвостка то?) Алкаха калорийная штука, но если отказаться не сможешь, то тут точно тебе надо выпечку строго исключать, либо тренировки подключать

Даск, тогда мой тебе совет, завязывай с алкашкой и лимонадами соками если ты их пьёшь,я очень быстро перешёл на воду с лимоном и мятой. Если куришь НЕ бросай, вес сразу станет больше. Принимай здоровую пишу, я к примеру в основном готовлю все на пару. Минимум соли, отказ от сахара. Кстати кока колу без сахара можно))) чаще трахайся, это твой кросс фит, это можно получить в АМ, благо персональных тренеров до жопы. Старайся делать более 7000 шагов в день, бегать... ну это по желанию, скоро лето начнёшь кататься. Голодать не рекомендую, я так убил желудок язвой. Спортзал по желанию, я занимаюсь дома. Я это все говорю не от балды, 3 года назад я весил 125 при росте 193, сейчас я вешу 86. Я не терял вес быстро, а очень постепенно, меняя плавно рацион и образ жизни. Вообще не рекомендую делать резких движений.

Нелёгкая борьба Котика Даска с лёгкими углеводородАМи

Даск, тут главное понять что ты сам хочешь. Жрать булки, синеболить, курить и при этом хорошо выглядеть телом - такое дано только избранным, к которым ты как и я судя по всему не относимся.
Если убрать сахар и булки, то это уже будет немало, но все равно придёшь в итоге к тому что нужно сбалансированное питание. Если ни хера не жрать - будет ещё хуже, в лучшем случае станешь skinny fat (почитай в нете что это), либо посадишь ЖКТ.
Я вот тоже выпечку обожаю, но как задумаюсь сколько сил затрачено на сброс каждой сотни грамм, то желание с ней связываться отпадает. Сахар с лёгкостью заменил жидкими сахарозаменителями. И да, сахар это не только сахарный песок, но и большинство фруктов, газировка, и прочий трэшак. Пиво это вообще дичь лютейшая, по моему у него гликемический индекс выше чем у сахара.
А вот одышка от обычной ходьбы - странноватое явление...

Duskdiver » Вчера, 19:20 писал(а):Я потолстел. Что делать?

Худеть

Duskdiver » Вчера, 19:20 писал(а):Я потолстел. Что делать? Спорт не предлагать.

. К феям чаще ходи кардио делать по 3-4 раза на дню , и активничай сам. Похудеешь инфа 100).

Даск, минута секса 4 ккал уходят.
Дефицит калорий делай, надо жрать меньше чем потреблять на 20-25% меньше. + Кардио, если не любишь бегать, ходи быстро, я не люблю бегать, поэтому хожу быстро за 1 час 7-8 км. Но главное меньше жрать, особенно сладкое исключить, короче зож, если интересно могу подробней расписать.

Даск, 77 кг это понятно, какой рост у тебя и процент жира?

Sezarus, MironGeorge88, Skazochnik, GoDMoDe111, OlegKS, kotovasiz - спасибо!
Принято к сведению. Приступаю к выполнению по мере своих слабых сил.

Олег, я быстро хожу, и если вообще выхожу из дома пройтись в выходной, то не менее 10 км. Очевидно, разовые прогулки не помогают.
Рост 175 примерно в АМе, 174 в офисе, дома в присутствии жены где-то 173. Процент жира не измерял, не знаю как это.

В субботу трехчасовй "забег" с УБВ - после неё у меня всегда все мыщцы болят, особенно пресс, ягодицы и челюсти.

Не жрать!

Стоп! kotovasiz по ошибке сюда попал, вычеркиваем. Вот так: kotovasiz