Вопрос накачки мышц - зачем?
Если профессионально занимается спортом и выступает на соревнованиях - это одно, если следует за "модой" и обращает внимание, какие ноги, плечи и т.п. у подружки Машки, Сашки, Наташки - бегом к психотерапевту
Как ни крути, как не заставляют нас масс медия - перед природой не попрешь. Девушка должна быть симпатичной и привлекать внимание своей женственностью,а не накаченностью той или иной части тела.
Хочешь сохранить свои убеждения - имей свою независимую платформу, желательно с прочным основанием. И пускай на нее только тех, кто имеет с тобой один ритм. Или другой, но слабее.