ЗДОРОВЬЕ

[evoFuente]

Девочки много раз спрашивали - чем занимаешься, что делаешь... Объяснял, объяснял, что цигун, но так и не смог объяснить, что это такое... Лучше один раз увидеть, чем 10 раз слушать чьи-то объяснения. Китайская Национальная Ассоциация Цигун выпустила целый набор видео-уроков, посвящённых этой теме - думаю, что при желании этот комплекс для глаз будет полезен многим... и не только для ознакомления, но и для восстановления и поддержания здоровья глаз...

Цигун для глаз

[evoFuente]

3 упражнения для мужчин, которые нужно делать перед сном, чтобы улучшить либидо и тестостерон

Приседания

Почему приседания, а не подъемы на пресс или на худой конец бицепс? Все просто: наша задача улучшить приток крови к семенным каналам (яичкам), что в свою очередь улучшит либидо и тестостерон. Сможет ли прокачка бицепса улучшить приток крови к главной мужской зоне? Нет. Пресса? Близко, но все еще мимо.

Приседания же в количестве 20-40 раз (без веса, до жжения) в количестве всего одного подхода, здорово увеличат приток крови к ногам и тестикулам. Это повысит качество либидо и выработку тестостерона.

Планка

Каким образом планка может поспособствовать увеличению тестостерона, ведь она не является ни силовым, но кровонакачивающим упражнением? Планка направлена на другое. А именно, на сжигание жира на животе. Почему это так важно? Жирные клетки (или просто жир) продуцируют выработку главного женского гормона – эстрогена. Чем больше жира в теле, тем выше этот гормон и тем ниже тестостерон вместе с либидо.

А где у мужчин традиционно скапливается больше всего жира? Правильно, на животе – там у нас с вами огромное жировое депо. Вы можете спросить: «Почему нельзя делать планку днем, а не перед сном?». Если вы сделаете планку перед сном (на голодный желудок) жир будет сжигаться всю ночь, в отличии от 1.5-2 часов днем.

Статическая стойка в полу-приседе

Вы скажите: «Зачем нам еще одно упражнение похожее на приседания?». Отвечаем: присед с собственным весом на 20-40 раз – это упражнение для улучшения работы кровеносной системы. Оно предотвращает атрофию мышц в нижней части тела, но не наращивает новые клетки и слабо укрепляет ноги. Статическая же стойка позволит укрепить мышцы, связки и создать мощную кровеносную систему, по которой кровь с гормонами будет циркулировать весь день и вам не нужно будет ее «подкачивать» приседаниями.

02.jpeg (34.09 КБ) Просмотров: 26125

[evoFuente]

Упражнение, которое заменит целую программу тренировок

Конечно, если вы регулярно ходите в спортзал, то вы можете гармонично нагружать все тело за неделю. Но если вы тренируетесь дома и у вас есть время только на одно упражнение, то ваш выбор - кубковые приседания!

Кубковые приседания (второе название - гоблет) – пожалуй, самый недооцененный вид приседаний. А ведь оно нагружает сразу все тело и делает это лучше, чем обычные приседания со штангой!

В чем суть упражнения – вы приседаете, держа отягощение на уровне груди. Отягощением может быть, как классическая гантель, так и камень и даже бытовой предмет – ящик с яблоками например. Чаще всего в качестве тяжести используют гирю.

Главное, чтобы отягощение давалось вам не без труда, чтобы дать встряску организму. И, при этом, было достаточно удобным и вы могли бы выполнить, как минимум, 15 повторений.

А кубковыми приседания называются потому, что вы держите тяжесть двумя руками перед собой, как будто кубок победителя.

Для кого это упражнение? В принципе, для любого, кто хочет добиться хорошей красивой формы. Но лучше всего оно подойдет не для качков, а для обычных людей. У этого приседания есть два огромных плюса: 1. Не требуется специальный инвентарь и спортзал 2. Оно нагружает сразу все тело целиком, а значит - вы тратите больше калорий и, заодно, прокачиваете все тело за раз. 3. Для продвинутых атлетов - выход из зоны комфорта, непривычная нагрузка - это всегда важные факторы роста результатов. А кубковые приседания дадут их с лихвой.

Почему это упражнение такое эффективное

Кубковые приседания нагружают сразу много мышц. В первую очередь – бедра (квадрицепсы и заднюю поверхность) и ягодицы. Работает пресс и поясничный отдел, так как нам нужно держать равновесие, чтобы не упасть. Работают руки, потому что вы крепко держите «кубок»!

Все тело - за раз. В кубковых приседаниях задействовано даже больше мышц, чем в приседаниях со штангой. Потому что включается множество стабилизаторов, ведь вам надо удерживать равновесие.

Это упражнение, к тому же, сильно экономит время, потому что им можно заменить целую тренировку, когда вы тренируете все мышцы отдельно. А попу оно прокачивает куда лучше, чем подъемы и загибания ног в фитнес-центре.

Важно для спины. Действительно, упражнение неплохо нагружает спину и выправляет осанку. А спина в обычной жизни, как правило, недополучает нагрузки. Поэтому мы и горбимся, а спина у многих болит даже в среднем возрасте.

Техника упражнения

Возьмите ваш «кубок» (так мы назовем тип отягощения, который вы выбрали)

Держите вес на уровне груди, используя обе руки и встаньте с ногами о ширине тазобедренного сустава. Если вы используете гирю, то вы можете держать ее ручкой вверх или вниз.

Опускайтесь, сохраняя равновесие, фокус на пятках - не поднимайте их.

Приседайте, как можно глубже.

Идеальный диапазон повторений: 8 - 15 раз в зависимости от веса.

Используйте разные веса. Соответственно, чем больше вес - тем меньше количество повторов.

Усложняйте себе задачу, иногда замедляя движение. Чем медленнее мы приседаем, тем дольше мышцы находятся под нагрузкой.

[evoFuente]

Чем полезен имбирь?

Предлагаем рассмотреть 7 основных лечебных свойств имбирного корня, о которых поведали нам древние лекари.

1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Имбирь отлично очищает артерии, понижает уровень холестерина в крови.

2. Природный афродизиак
Съеденная вечером подсоленная долька лимона с молотым сушеным имбирем обеспечит глубокие любовные чувства ночью.

3. Профилактика, лечение простуды и вирусных заболеваний
Хорошо согреет и справится с первыми симптомами простуды имбирный чай с мёдом. Также корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта
В перемолотом виде, а также в виде настойки имбирь лечит дизентерию, гастрит, кишечные колики. Также корень поможет избавиться от гельминтов.

5. Имбирь делает зубы крепкими
Употребляя имбирь в сыром виде, вы не только освежите дыхание, но и проведете хорошую профилактику стоматологических заболеваний.

6. Облегчение суставных болей
В виде компрессов тертый корень имбиря используют при артрите. Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата следует употреблять в пищу не менее 60 г имбирного корня в день.

7. Подавление раковых клеток
Пожалуй, одно из самых удивительных свойств корня — профилактика и лечение онкологических заболеваний.

Но не стоит забывать о противопоказаниях к его приему: категорически нельзя употреблять имбирь при аллергии, камнях в желчных путях, циррозе печени, а также при любых кровотечениях.

Включить в свой рацион корень имбиря будет полезно практически каждому человеку, ведь это чудо-растение может предотвратить многие заболевания.

[IVETTA]

Вчера пила имбирный чай после массажа, так хорошо было))

[evoFuente]

Я его каждый день пью... А уж после массажа сам бог велел...

[IVETTA]

Как ты завариваешь? ну-ка расскажи)

[evoFuente]

Я его строгаю тонкими пластинками прямо в чашку с чаем (и с зелёным, и с чёрным), и ещё лимон добавляю... Или только имбирь тонкими ломтиками в чай с бергамотом...

[MonkeyD]

Ево, фига ты! массаж сделал, а чаем не напоил?!?!)))

[KLASSIK]

Я на днях пил настой на

-имбирь
-апельсин
-лимон
-розмарин свежий
-лайм

Бодрит, потому как имбирь нарезан крупно и розмарина много

[evoFuente]

Ево, фига ты! массаж сделал, а чаем не напоил?!?!)))

Ты даже не представляешь, как я сам огорчён...

[evoFuente]

Я на днях пил настой на

-имбирь
-апельсин
-лимон
-розмарин свежий
-лайм

Бодрит, потому как имбирь нарезан крупно и розмарина много

- а что будет, если туда ещё и бергамот добавить?..

[IVETTA]

Лопнешь от удовольствия)

[evoFuente]

Не дай себе засохнуть!

https://youtu.be/cLHHENptZNE

[kotovasiz]

Чем полезен имбирь?

Предлагаем рассмотреть 7 основных лечебных свойств имбирного корня, о которых поведали нам древние лекари.



3. Профилактика, лечение простуды и вирусных заболеваний
Хорошо согреет и справится с первыми симптомами простуды имбирный чай с мёдом. Также корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.

Ваще без базара! Можно и без мёда. Просто ложишь чай как обычно и хуячишь сверху порошок! Ну,в виде которого он в пакетиках. Без меры- на глаз. Может, чайную ложку. Простуды как не бывало

[Domosedka]

Интересная тема, спасибо автору

[Comedian]

Вчера пила имбирный чай после массажа, так хорошо было))

Дядя интересуется почем ты делаешь массаж и он с продолжением или нет? Имбирного чая и тортик презентует, ко всему прочему;-)

[Comedian]

Ево, фига ты! массаж сделал, а чаем не напоил?!?!)))

А он тебе массаж делал?) Хера вы дружки нахера тогда к бабам ходите ггг

[Comedian]

Ево, фига ты! массаж сделал, а чаем не напоил?!?!)))

Ты даже не представляешь, как я сам огорчён...

Ну в след раз после массажа напои Манки ггг

[evoFuente]

Ево, фига ты! массаж сделал, а чаем не напоил?!?!)))

Ты даже не представляешь, как я сам огорчён...

Ну в след раз после массажа напои Манки ггг

Я мужчин на массаж не беру... Ещё и по той причине, что ну какое с ними может быть продолжение?.. Так шта Манки чай не светит...