Online

[OlegKS]

Даск,
1. Чувство голода будет тебя приследовать первое время, попил воды и все норм.
2. Весь обьем питания надо разбить на 6 приемов пиши , интервал через 3 часа. На твою массу и рост нужно принимать минимум 1 грамм белка на 1 кг тела, а лучше 1,5 грамма
3. И физ активность минимальная должна быть. к примеру 10000 шагов в день,+ отжимания 25раз*2подхода, + приседания 30 раз*2 подхода. На приседание и отжимание у тебя уйдет всего 20 минут в день. К примеру смотришь телек 25 раз отжался , 2 минуты отдохнул, потом еще 25 раз, потом 2 мин отдых, потом приседания 30 раз, отдых 2мин, еще 30 раз. потом можно скакалку добавить 10 минут в день к примеру. Потом если можешь подтягиваться, один день в неделю турник на улице тоже минут 20.

[OlegKS]

Олег, что ты назвал пищевым мусором??? Ты серьезно? Булочки и колбасу???!!!
Вот как с тобой говорить...

С точки зрения науки - это и есть трешак полнейший)

Если уж на то пошло, с точки зрения науки это всего лишь углеводы, которые организм может быстро преобразовать в энергию. Не нужно быть столь категоричным )

Если уж и закадывать в себя что-то, то это должно хотя бы приносить еще минимальную пользу.
Лучше в качестве углеводов фрукты , овощи, гречку 8) Допускаю прием шоколада, 90% какао и не более 25 грамм в день.

[Neobyazatelno]

Олег, ты садист, изверг и изувер.
Я помню как 30 лет назад за еду готов был родину продать (тут меня опередили), ну или хотя бы движки от ЯАЗа с полигона, которые все равно там ржавели без пользы. Постоянное недоедание делает из человека чудовище. А, может, только из меня.

[Serzh]

Если уж и закадывать в себя что-то, то это должно хотя бы приносить еще минимальную пользу.
Лучше в качестве углеводов фрукты , овощи, гречку 8) Допускаю прием шоколада, 90% какао и не более 25 грамм в день.

А чем чистая энергия не польза? Предположим, поехали вы с друзьями в дальняк на велосипедах. Проехали километров 70-80, и ваши силы уже на исходе. Чтобы крутить педали дальше, тебе нужна энергия. Не витамины, не минералы, не клетчатка, не незаменимые полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жиры. А чистая энергия. И в таких случаях ничего лучше булочки или сладкого шоколадного батончика не придумать. Чем гречка не подходит в данном случае? Во-первых, её нужно где-то и как-то приготовить. Во-вторых, это более медленные углеводы, которыми хорошо заправиться в самом начале поездки, но никак не для того, чтобы побыстрее восстановить свои силы.

Понятное дело, что если изо дня в день питаться одними булочками и колбасой, то ни к чему хорошему это не приведёт. И для этого есть целый ряд причин. И всё равно, сами по себе быстрые угли не являются абсолютным злом, которое вы тут рисуете ) Просто нужно понимать, как это всё работает и применять с умом

[OlegKS]

Если уж и закадывать в себя что-то, то это должно хотя бы приносить еще минимальную пользу.
Лучше в качестве углеводов фрукты , овощи, гречку 8) Допускаю прием шоколада, 90% какао и не более 25 грамм в день.

А чем чистая энергия не польза? Предположим, поехали вы с друзьями в дальняк на велосипедах. Проехали километров 70-80, и ваши силы уже на исходе. Чтобы крутить педали дальше, тебе нужна энергия. Не витамины, не минералы, не клетчатка, не незаменимые полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жиры. А чистая энергия. И в таких случаях ничего лучше булочки или сладкого шоколадного батончика не придумать. Чем гречка не подходит в данном случае? Во-первых, её нужно где-то и как-то приготовить. Во-вторых, это более медленные углеводы, которыми хорошо заправиться в самом начале поездки, но никак не для того, чтобы побыстрее восстановить свои силы.

Понятное дело, что если изо дня в день питаться одними булочками и колбасой, то ни к чему хорошему это не приведёт. И для этого есть целый ряд причин. И всё равно, сами по себе быстрые угли не являются абсолютным злом, которое вы тут рисуете ) Просто нужно понимать, как это всё работает и применять с умом

Серж, конечно, ты же потратил энергию на велике за 80 км, можешь ее компенсировать, твой подход разумный, но я бы взял протеиновый сбалансированный батончик где 20 грамм белка.
Я говорю о том случаи, когда человек имеет низкую физ активность и потом сьедает целый сникерс, а потом еще эклер. 8)

Я в принципе ем все , но в мин дозах, чтобы не забыть вкус. А основной обьем пищи это ЗОЖ

[Serzh]

Олег, суть протеинового батончика это восполнение белка в организме для предотвращения катаболических процессов. Конечно, из аминокислоты организм тоже может высвобождать энергию, но это намного менее эффективно, чем из углеводов. К тому же, стоимость единицы энергии в пересчёте на потраченный рубль слишком завышена, как по мне. Можешь сам проверить, посмотри стоимость любого такого батончика и посчитай стоимость 100 Ккал. И сравни с тем же Сникерсом или любой другой шоколадкой )

[Bataille]

Бля, одержимые…
Вот понимаю Влад…. Перешёл на сто процентный ЗОЖ : водка с колой и булка с колбасой!

[Skazochnik]

Если уж и закадывать в себя что-то, то это должно хотя бы приносить еще минимальную пользу.
Лучше в качестве углеводов фрукты , овощи, гречку 8) Допускаю прием шоколада, 90% какао и не более 25 грамм в день.

А чем чистая энергия не польза? Предположим, поехали вы с друзьями в дальняк на велосипедах. Проехали километров 70-80, и ваши силы уже на исходе. Чтобы крутить педали дальше, тебе нужна энергия. Не витамины, не минералы, не клетчатка, не незаменимые полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жиры. А чистая энергия. И в таких случаях ничего лучше булочки или сладкого шоколадного батончика не придумать. Чем гречка не подходит в данном случае? Во-первых, её нужно где-то и как-то приготовить. Во-вторых, это более медленные углеводы, которыми хорошо заправиться в самом начале поездки, но никак не для того, чтобы побыстрее восстановить свои силы.

Понятное дело, что если изо дня в день питаться одними булочками и колбасой, то ни к чему хорошему это не приведёт. И для этого есть целый ряд причин. И всё равно, сами по себе быстрые угли не являются абсолютным злом, которое вы тут рисуете ) Просто нужно понимать, как это всё работает и применять с умом

Мы эту тему начали с Даска, у которого никакой физ нагрузки кроме походов к Кате нет. Поэтому для его стиля жизни булки и шоколад зло.

[TheVlaid]

Бля, одержимые…
Вот понимаю Влад…. Перешёл на сто процентный ЗОЖ : водка с колой и булка с колбасой!

Батай я и потренироваться иногда люблю, особенно с похмелья. Помню как-то раз с бадуна 12 км пробежал, у меня чуть сердце из груди не выпрыгнуло. А вообще, я и прибухнуть люблю, и еды вредной поесть, и спортом довольно часто занимаюсь. ЗОЖ, как по мне, хуйня полнейшая, надо жить в удовольствие, опять же, проститутки ЗОЖникам бесплатно не дают

[Neobyazatelno]

Начали с меня, не с Даска. Этого типа давно не существует, диссипировал.
Мне стало стыдно, что Олег тратит свое время на разъяснения, и я поотжимался маленько. Сотню от подоконника, от пола очень уж тяжело. Хотел еще поподтягиваться, но получилось только 2 раза. А турник-то в прихожей, т.е. рядом с кухней. Ну вот так вот вышло... мням-ням-ням...
Не виноват я! Виновата планировка квартиры.

Вот Влад истину постиг, верно изрекает.

[OlegKS]

Бля, одержимые…
Вот понимаю Влад…. Перешёл на сто процентный ЗОЖ : водка с колой и булка с колбасой!

Батай я и потренироваться иногда люблю, особенно с похмелья. Помню как-то раз с бадуна 12 км пробежал, у меня чуть сердце из груди не выпрыгнуло. А вообще, я и прибухнуть люблю, и еды вредной поесть, и спортом довольно часто занимаюсь. ЗОЖ, как по мне, хуйня полнейшая, надо жить в удовольствие, опять же, проститутки ЗОЖникам бесплатно не дают

Влад еще молодой, может делать что хочет !!!! Но рано или поздно за голову надо браться, я вот жалею, что начал поздно в 34, а надо было раньше в 28-30. 8)

Влад, опять же ты прав Зожникам девочки в Ам бесплатно не дают, правда есть особо принципиальные, которые и за деньги не дают 8)

[OlegKS]

Начали с меня, не с Даска. Этого типа давно не существует, диссипировал.
Мне стало стыдно, что Олег тратит свое время на разъяснения, и я поотжимался маленько. Сотню от подоконника, от пола очень уж тяжело. Хотел еще поподтягиваться, но получилось только 2 раза. А турник-то в прихожей, т.е. рядом с кухней. Ну вот так вот вышло... мням-ням-ням...
Не виноват я! Виновата планировка квартиры.

Вот Влад истину постиг, верно изрекает.

Нео, я тоже начинал с малых весов и т.д., потом силовые начали расти.Проблема в том, что на то чтобы получить одинаковый результат в 45-50 лет уйдет больше сил и времи, чем в 30 лет.

[lelik1]

Мля, Олег, Батай! Мотаюсь по этой гребаной москве в попытках добраться до одной конторы )) не очь удобно с чумаданом в зубах писать

Но, есть сюрприз, для Батая, кое где стоит уже на готове бутылочка французского )) она ждет моего возвращения и отмечания полярных побед... А ещети перед новым годом!

[OlegKS]

Был в Москве 19и20 октября по работе, приехал рано в 6:45 и до10 ещё был вагон времени. Пошёл на Красную площадь, в 7.15 утра был там один. Иду, от ГУМа в сторону мавзолея бежит жирный такой котяра. Я ему кис- кис, а он даже усом не повёл, наглый такой, скрылся за мавзолеем. Не успел я достать камеру и заснять котяру 8(

[OlegKS]

КотоВасиль, не буду называть их и без того известные имена, простим им это как минутную слабость 8)

[MironGeorge88]

Кстати, Лёлик! Твой сегодняшний отчёт 5555-й на этом форуме

[Bataille]

Надо выпить за Героя, чих- пых, бля!

[Neobyazatelno]

Такой праздник - можно и амнистию объявить

[MironGeorge88]

TheVlaid » 5 минут назад
Комментарий:
За это можно и бонусов начислить. Был бы я модератором, так бы и поступил.

Мысль здравая, или в честь нашего блатного француза провести лит кружок.)) Хорошо, что под такой цифрой содержательный отчёт, а не отписка.)

[TheVlaid]

TheVlaid » 5 минут назад
Комментарий:
За это можно и бонусов начислить. Был бы я модератором, так бы и поступил.

Мысль здравая, или в честь нашего блатного француза провести лит кружок.)) Хорошо, что под такой цифрой содержательный отчёт, а не отписка.)

В честь кого проводить или не проводить лит кружок пусть Иветта решает, она здесь Царь и Бог. Захочет проведёт, а не захочет-отдаст все ваши призы Мурлокотаму.