Freeman, не переживай. Хуже когда слишком долгий первый раз - сил уже не осталось, а ты еще и не на подходе к эякуляции. А это вопрос времени, все к этому придем рано или поздно. Как не крутри, а первый раз он самый кайфовый, самый мощный, самый самый и не хочется порой качество переводить в количество. Как там в рекламном слогане: "Лучше меньше да лучше".
Лично мне помогает при самом подходе к оргазму снижение темпа до полной остановки на несколько секунд, думки на другие темы и смена позы на более затратную с физической точки зрения, чтоб мышцы остального тела стали о себе напоминать. в качестве тренинга попробуй просто не торопиться, медленные фрикции, как будто ты спишь - 15-30 секунд и иногда просыпаешься на 5 секунд. Правда этот вариант не для АМ, хотя может как раз и для него и ты прославишься в веках станешь FreeLongMan