Даск,
1. Чувство голода будет тебя приследовать первое время, попил воды и все норм.
2. Весь обьем питания надо разбить на 6 приемов пиши , интервал через 3 часа. На твою массу и рост нужно принимать минимум 1 грамм белка на 1 кг тела, а лучше 1,5 грамма
3. И физ активность минимальная должна быть. к примеру 10000 шагов в день,+ отжимания 25раз*2подхода, + приседания 30 раз*2 подхода. На приседание и отжимание у тебя уйдет всего 20 минут в день. К примеру смотришь телек 25 раз отжался , 2 минуты отдохнул, потом еще 25 раз, потом 2 мин отдых, потом приседания 30 раз, отдых 2мин, еще 30 раз. потом можно скакалку добавить 10 минут в день к примеру. Потом если можешь подтягиваться, один день в неделю турник на улице тоже минут 20.